credit: latimesblogs
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบอ่านหนังสือก่อนนอน ข่าวนี้ก็คงเป็นข่าวร้ายสำหรับคุณแล้วล่ะ!
การวิจัยใหม่จาก National Academy of Sciences พบว่าเจ้าแท็บเล็ตตัวร้ายจะทำให้ร่างกายของคุณตื่นทั้งคืน ทั้งนี้ผลของการอ่านหนังสือจากแท็บเล็ตที่กระทบต่อร่างกายไม่ใช่ในเชิงจิตวิทยา แต่กระทบต่อร่างกายของเราโดยตรงเลย
การทดลองกับอาสาสมัครกว่า 12 คนโดยกำหนดให้พวกเขานอนที่ห้องแล็บเป็นเวลา 14 วัน โดยที่ 5 วันแรกให้อ่านหนังสือจาก iPad และอีก 5 วันให้อ่านหนังสือกระดาษเป็นเล่มปกติ นักวิจัยจะวัดระดับเมลาโตนิน REM sleep และคุณภาพของการนอนหลับ ผลการทดสอบพบว่าหากคุณอ่านหนังสือด้วย iPad ก่อนนอนสัก 10 นาที อัตราเมลาโตนินในเลือดจะน้อยลง REM sleep ก็แย่ลง และทำให้คุณเหนื่อยในวันถัดมา
แต่ถ้าคุณอยากอ่านล่ะ? ลองอ่านจาก Kindle หรืออันที่เป็นแบบ e-ink readers จะดีกว่าเพราะมันไม่มีแสงสีฟ้าที่จะทำให้ร่างกายคุณตื่นตัวตลอดคืน อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยนี้ไม่ได้ทดลองผลกระทบจากเครื่องมือที่ใช้ e-ink readers เลยยังไม่สามารถสรุปผลกระทบได้ แต่นักวิจัยคาดว่ายังไงก็น่าจะน้อยกว่าผลกระทบจากแสงฟ้าล่ะน้า
