เชื่อไหมว่าหากคุณเช็คอีเมล์บ่อยๆ คุณอาจเป็นโรคเสพติดการเช็คอีเมล์ได้แบบไม่รู้ตัว! นักวิจัยระบุว่าการนั่งรีเฟรช inbox ของคุณทั้งวี่วันนั้นไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณหรอกนะ
การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัย British Columbia ระบุว่าจำนวนขั้นสูงสุดที่คุณจะสามารถเช็คอีเมล์ได้ต่อหนึ่งวันโดยไม่ก่อให้เกิดอาการเครียดนั้นคือ… 3 ครั้งเท่านั้นครับ
นักวิจัยทำการทดสอบโดยกำหนดให้ผู้ใหญ่จำนวน 124 คนจำกัดจำนวนการเช็คอีเมล์ของตัวเองอยู่ที่ 3 ครั้งต่อหนึ่งวัน เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จากนั้น นักวิจัยจะกระตุ้นให้ผู้เข้ารับการทดสอบเช็คอีเมล์บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ซึ่งก็จะนิสัยที่คล้ายคลึงกับก่อนที่จะเข้ารับการทดลอง ทั้งนี้ ผู้เข้ารับการทดสอบจะต้องทำแบบสอบถามเกี่ยวกับระดับความเครียดทุกๆ วัน ผลลัพธ์ที่ได้คือผู้ใช้โดยส่วนใหญ่นิยมเช็คอีเมล์วันล่ะ 15 ครั้งแต่จำนวนครั้งที่เหมาะสมในการเช็คอีเมล์คือ 3 ครั้งต่อวันเท่านั้นเอง
แต่การที่จะ “อด” เช็คอีเมล์นั้นก็เป็นเรื่องลำบากไม่น้อย เมื่อพบว่าผู้ใหญ่ชาวมะกันกว่า 92% ใช้อีเมล์เพื่อการติดต่อสื่อสารขณะที่มีอีเมล์กว่า 183 พันล้านเมล์ถูกส่งต่อทุกวัน แม้ว่ากว่าครึ่งของชาวมะกันจะยอมรับว่าหวาดกลัวชีวิตที่ไม่มีสมาร์ทโฟนแต่พวกเขาไม่ทราบว่าอีเมล์ต่างหากที่เป็นตัวการให้ชีวิตของเขาปลอดภัยและมีช่องทางการติดต่อสื่อสารอยู่เสมอ
ข้อเสนอของนักวิจัยคือให้แบ่งเวลาเช็คอีเมล์ออกเป็นส่วนเวลาเท่าๆ กัน เช่น เช้า บ่าย และเย็น จำไว้ว่าการเช็คอีเมล์เป็นการอัพเดทการงานและชีวิตของคนรอบๆ ตัวคุณ คุณไม่สามารถไปพึ่งพิงทางความรู้สึกกับพวกเขาได้หรอก
