กลับจากวันหยุดยาว นั่งลงบนเก้าอี้ในออฟฟิสตัวเดิมที่คุ้นเคย พลางถอนหายใจแล้วรู้สึกอารมณ์เหงากัดกินหัวใจ นี่ไม่ใช่อาการของคนอกหัก แต่เป็นสภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว” หรือเรียกว่า Post-Vacation Blues
เชื่อว่าหนุ่มสาวออฟฟิศต้องเคยเป็นกันบ้างแหละ! แต่ไม่ต้องห่วงเลย เพราะนี่ไม่ใช่โรคทางจิตเวช เพราะส่วนมักจะเป็นแค่หลังวันหยุดยาว จะเกิดขึ้นเพียงช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้นและจะหายไปเอง
แล้วที่หลาย ๆ คนมีสภาวะเช่นนี้ มีสาเหตุมาจากช่วงระยะเวลาหนึ่งได้ใช้ชีวิตตามที่ต้องการ ไม่มีกฎที่สามารถบังคับ ทำให้รู้สึกเป็นเป็นอิสระ และผ่อนคลายอยู่ช่วงขณะนั้น แล้วเมื่อช่วงวันหยุดยาวจบลง ก็อาจจะส่งผลทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ตามมา เช่น วิตกกังวล อารมณ์แปรปรวน ใจลอย ไม่มีสมาธิ เป็นต้น
ในช่วง 2-3 วันแรก หลังจากกลับมาจากช่วงวันหยุดยาว ก็อาจมีสภาวะเศร้าบ้าง แต่ก็ยังสามารถปรับสภาพจิตใจได้อยู่ หากมีงานอดิเรกที่ชอบ อย่างการปลูกต้นไม้ ดูหนังสักเรื่อง หรือไม่ก็หาอะไรอร่อย ๆ กิน ก็จะช่วยเยี่ยวยาจิตใจได้บ้าง
แต่สิ่งที่สำคัญคือต้องยอมรับโลกแห่งความเป็นจริง แล้วเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับก่อนทำงานในวันรุ่งขึ้น ซึ่งในบทความนี้มีไอเดียแนะนำสำหรับเตรียมความพร้อมหลังวันหยุดยาว เผื่อใครที่คิดไม่ออก จะได้มีแนวทางไปปรับใช้กัน :
- หลังจากกลับช่วงวันหยุดยาว ต้องวางแผนจัดเตียมเสื้อผ้า หรือเอกสารที่ต้องใช้ในวันรุ่งขึ้น
- โฟกัสงานที่จำเป็น และเรียงลำดับความสำคัญของงานว่าต้องเริ่มทำงานไหนก่อน
- สิ่งที่สำคัญอย่าไปกดดันตัวเองในช่วงแรกหลังจากกลับมา แต่ให้ทำตามแผนที่วางไว้
สุดท้ายนี้ก็อยากให้ทุกคนใช้เวลาพักผ่อนให้เต็มที่ อย่าลืมมองไปข้างหน้า และยอมรับความจริงว่า “มีวันทำงานย่อมต้องมีวันหยุดรอเราเสมอ” อย่าได้เศร้าไปเพราะอาจจะทำให้เสียทั้งสุขภาพกายและใจ
แหล่งข้อมูล : กรมสุขภาพจิต
